Херсонський державний унiверситет

«Як підготуватися до виступу на семінарі чи конференції?»

Ідея перша: «Хвилюватися – це добре». Нам необхідно хвилюватися. Фактично, це допомагає нам бути жвавими та енергійними. Інша справа, коли хвилювань стає багато і вони переходять в страх, що паралізує наші думки.

Відсутність хвилювань – ось насправді тривожний симптом.

Що зробив я, щоб хвилювань під час виступу було в міру?

По-перше, я почав готуватися завчасно. Це необхідно для того, щоб інформація, яку ми будемо подавати слухачам, розклалася по полицям. Якщо ж готуватися по-студентськи – в останню ніч, то під час виступу в голові буде «каша», а це тільки підвищить рівень хвилювань.

По-друге, освоїв територію. Спортивна команда воліє змагатися на своєму полі, полководець хоче битися на території, яку він добре знає, підприємець – проводити переговори в своєму офісі. Якщо сцена (зал, кімната), в якій Ви будете виступати, Вам незнайомі, то Ваше завдання – ознайомитися з нею перед виступом. В іншому випадку, Ви будете почувати себе там некомфортно, що вплине на Вас, а отже, і на те, як Ви будете виступати.

По-третє, я спланував свій час таким чином, щоб бути повністю зайнятим перед виступом. А значить у мене не було часу, щоб думати про виступ (хвилюватися зайвий раз).

По-четверте, одним із показників рівня хвилювання є рівень адреналіну в крові. Це гормон, який організм викидає в кров, коли вважає, що ситуація є небезпечною для нас. Адреналін ми спалюємо за допомогою фізичних дій.

По-п’яте, одразу після приїзду, під час перерви я підійшов до організаторів та звірив версію презентації. Справа в тому, що за день до виступу, під час завершальних репетицій, у мене виникло ще кілька цікавих ідей. В результаті я додав три слайди до своєї презентації та надіслав її організатору. Я розумів, що переддень бізнес семінару – це початок гарячого часу для організаторів Тому існує можливість, що мою нову презентацію не побачать. І як у воду дивився. Я скопіював нову версію презентації на ноутбук організаторів та прокрутив її повністю для того, щоб переконатися, що всі анімації та шрифти відображаються адекватно.

Форс-мажори можуть спричинити хвилювання в процесі виступу, тому необхідно діяти на випередження та перевірити усі можливі слабкі місця.

По-шосте, я злегка “перекусив” за дві години до виступу. Як почуття голоду, так і почуття важкості у шлунку не сприяють хорошому виступу. На столі стояли пляшки з мінеральною водою. Я одразу взяв собі негазовану мінералку. Під час виступу ми можемо забувати про необхідність періодично пити воду, щоб уникнути пересихання в роті. Але, якщо вона стоятиме поряд, то своїм виглядом буде Вам про це нагадувати.

По-сьоме, прийшов завчасно, щоб побути серед слухачів та відчути атмосферу.

По-восьме, Де ж виступати? Для себе я визначився: перша половина виступу буде на сцені, про «рівень норми» я буду розповідати внизу (необхідно буде малювати на фліп-чарті та й історії цікавіше розповідати перебуваючи поблизу), завершальну частину проведу знову на сцені. Таким чином, рухаючись по сцені, я зможу додати динамічності виступу. Пам’ятайте: чим більше невизначеність – тим більше хвилювань.

 Джерело : http://masterlev.com.ua/yak-pidgotuvatisya-do-vistupu-na-seminari-chi-konferentsiyi/